取るべき栄養は何！？

こんにちは！　

ゆいとです！

今回は

肌荒れを起こさないように

取るべき栄養について

話していきます！

肌荒れさせにくい栄養

と言うと

　　ビタミンでしょ

と出てくる人は

多いと思います

では

ビタミン以外は？

と聞くと意外と

出てこないものです

肌荒れを起こさない

ようにするには

体の内部環境を整えること

が大事です

例を挙げるとしたら

腸内環境もそうです

そこで必要なのが

食物繊維

ですね！

食物繊維が

多く含まれている

食材と言えば...

わかめ、こんにゃく、里いも、

あとは発酵食品や果物も

そうですね！

特に果物には

ビタミンも多く含まれている

ものが多いので

オススメです！

 皆さんも

美味しい食事に

栄養もプラスして

考えていき

綺麗な肌作りを

目指していきましょう！

今回は以上になります！

一番睡眠をとるべき時間帯

こんにちは！

ゆいとです！

今回は

何時までに寝た方が

いいの

ということで

この時間の睡眠が大事

というのを

話していきます！

まず最初に

どれくらいの睡眠時間が

必要なの？

それは

　７時間程度

が理想とされています

生活リズムや

慣れ等の影響で

個人差は出てくると

思いますが

７時間という数字は

科学的にも示された値

なので

目安として

覚えておきましょう！

次は

時間帯についてです

ゴールデンタイム

という言葉を

聞いたことがありますか

ゴールデンタイムとは

２２：００～２：００

の時間帯のことで

睡眠をとるのに

最も良い時間

とされています

名前からしても

良さそうですよね(笑)

今回は以上になります。

きちんとした

睡眠時間をとって

綺麗な肌作りを

していきましょう！

野菜不足には朝の野菜ジュース！

こんにちは！

ゆいとです！

今回はちゃんと

食事をしてるのに

肌がボロボロになっていく

悩んだことはあると

思いますが、

栄養バランスは

大丈夫ですか？

毎日食べていても

栄養バランスが

偏ったり

不足していたらダメ！

特に野菜不足が

大きな課題です

なかなか食べれない

という方は

野菜ジュースを毎朝飲む

というように

代用してみてはどうでしょうか

毎朝飲むことで

ルーティーン化でき

続けていくことが

苦ではなくなります！

また朝は

水分が多く失われており

ビタミン類がとても

吸収されやすいのです！

野菜ジュースなら

コンビニにも売っているし

簡単そうですね！

皆さんも

毎朝の野菜ジュースで

　　　脱 野菜不足 を

目指していきましょう！

基本だけど出来ていない！？

こんにちは！

ゆいとです！

 

今回は

基本の生活習慣

について

話していこうと思います！

基本大事なのは

　睡眠　食事　運動

この３つです

＜＜おい、

　　肌のじゃなくて

　　健康の基本じゃねぇか！

...という声が聞こましたが

肌にとっても

超重要なことなんです！

 

健康状態を良くするのと

同様に

肌の状態も良くするにも

この基本３原則が必須に

なってきます

健康状態のトラブルは

肌トラブルにも

繋がります　　＼_(・ω・`)ココ重要！！

基本と言っても

全てきちんと出来ていると

言い切れるのなら

こんな悩みはないはずです。

原点に戻って

綺麗な肌作りを

していきましょう！！

今回は以上です！