一番睡眠をとるべき時間帯

こんにちは！

ゆいとです！

今回は

何時までに寝た方が

いいの

ということで

この時間の睡眠が大事

というのを

話していきます！

まず最初に

どれくらいの睡眠時間が

必要なの？

それは

　７時間程度

が理想とされています

生活リズムや

慣れ等の影響で

個人差は出てくると

思いますが

７時間という数字は

科学的にも示された値

なので

目安として

覚えておきましょう！

次は

時間帯についてです

ゴールデンタイム

という言葉を

聞いたことがありますか

ゴールデンタイムとは

２２：００～２：００

の時間帯のことで

睡眠をとるのに

最も良い時間

とされています

名前からしても

良さそうですよね(笑)

今回は以上になります。

きちんとした

睡眠時間をとって

綺麗な肌作りを

していきましょう！