取るべき栄養は何！？

こんにちは！　

ゆいとです！

今回は

肌荒れを起こさないように

取るべき栄養について

話していきます！

肌荒れさせにくい栄養

と言うと

　　ビタミンでしょ

と出てくる人は

多いと思います

では

ビタミン以外は？

と聞くと意外と

出てこないものです

肌荒れを起こさない

ようにするには

体の内部環境を整えること

が大事です

例を挙げるとしたら

腸内環境もそうです

そこで必要なのが

食物繊維

ですね！

食物繊維が

多く含まれている

食材と言えば...

わかめ、こんにゃく、里いも、

あとは発酵食品や果物も

そうですね！

特に果物には

ビタミンも多く含まれている

ものが多いので

オススメです！

 皆さんも

美味しい食事に

栄養もプラスして

考えていき

綺麗な肌作りを

目指していきましょう！

今回は以上になります！